Gyrotonic® – Allenamento gambe

Come vi ho già raccontato qui su Elesir, il Gyrotonic® è una mia grande passione. Oggi vi presento la mia routine di allenamento gambe. Tranquille, non è l’allenamento completo che sarebbe troppo lungo da mostrare, ma una panoramica sui diversi esercizi per mostrarvi più nel dettaglio come funziona. Per me è l’allenamento perfetto, e le mie gambe ringraziano!

Il Gyrotonic® Expansion System e ‘ un innovativo metodo di allenamento adatto a tutti, che rinvigorisce il corpo e rieduca a muoversi con fluidità, rilassamento e potenza, liberando insieme al movimento anche l’energia vitale e potendo quindi avere effetti benefici sull’umore e l’autostima.

Il Gyrotonic®

Creato da Juliu Horvath, ungherese cresciuto in Romania, ballerino solista del Romanian State Opera, negli anni ’70 si rifugiò negli USA, dove continuò con successo la sua attività artistica fino alla rottura del tendine d’achille.
Questo infortunio lo spinse a mettere a punto una disciplina per il potenziamento delle funzioni muscolari, alla quale dette il nome di “Yoga for dancers” e che costituì la base per lo sviluppo della metodologia GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®.

Si utilizzano i principi chiave di alcune delle discipline praticate da Horvath come Danza, Yoga, Tai-chi, Nuoto e Ginnastica dolce integrandoli per raggiungere sinergia tra i vari gruppi muscolari.
Un minimo sforzo per ottenere un corpo tonico e vivo.
Questa metodologia funziona delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche, mentre un sistema integrato di respirazione corrispondente ad ogni movimento, stimola gli organi interni e la circolazione sanguigna. Fluidità e mobilità sono i concetti chiave.

Questa metodologia si avvale di specifiche attrezzature appositamente progettate da Horvath al fine di permettere movimenti soprattutto circolari e tridimensionali, con una resistenza il più possibile costante e priva di blocchi. Si tende ad evitare ogni tipo di compressione articolare mentre si ricerca la massima ampiezza nei gesti rinforzando naturalmente legamenti, tendini e muscolatura profonda.

Un ringraziamento speciale per l’allenamento gambe allo Studio Gyrotonic Slight Wave di Roma e alla mia insegnante Ilaria Montera.

 

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© The GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® Method includes the GYROTONIC®, and GYROKINESIS® movement methods.
These methods address the entire body, opening energy pathways, stimulating the nervous system, increasing range of motion, and creating functional strength through rhythmic, flowing movement sequences.
Some of the benefits of GYROTONIC® and GYROKINESIS® exercises include increased strength and flexibility, renewed energy and vitality and a general sense of calm and wellbeing.

GYROTONIC, GYROTONIC & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM, GYROKINESIS, GYROTONER, and The Art of Exercising and Beyond are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp.

Gyrotonic® – Allenamento gambe ultima modifica: 2017-10-04T09:25:52+00:00 da Elena

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